De maneira resumida, uma dieta cetogênica consiste em um plano de alimentação pobre de carboidratos, rico em gorduras e com uma quantidade controlada de proteínas. O que resulta em um processo conhecido como cetose.

A dieta cetogênica, por contar com uma baixa ingestão de carboidratos, faz com que o corpo seja forçado a quebrar as moléculas de gordura armazenadas, no processo de cetose, e assim a pessoa emagreça.

O jejum intermitente é um método que consiste em alternar períodos de jejum com períodos de alimentação.

Por contar com uma janela restrita para refeições, faz com que o corpo acabe consumindo menos calorias que o necessário, e assim a pessoa emagrece.

Cada organismo funciona de uma maneira diferente, por isso, é difícil estipular um tempo médio para o início da perda de peso. No entanto, é comum que as pessoas comecem a notar diferença no peso em duas semanas.

Todas as bebidas que possuem zero, ou baixos níveis de carboidratos e açúcares são permitidas. Chás e café sem açúcar, por exemplo, além de muita água, são os mais indicados.

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Criador do método DDD21, médico – CRM/SP 221.918, com atuação em terapias hormonais, emagrecimento, menopausa, definição muscular. Te convido a conhecer meu instagram @otaviocicoti